Jesienna depresja – jak się jej nie poddać?

Złota Polska jesień potrafi być naprawdę piękna. Jednak bardzo szybko zamienia się ona w deszczową i słotną porę roku, która zniechęca do podejmowania jakichkolwiek aktywności. Otaczający nas świat staje szary i ponury, a niska temperatura oraz częstsze opady deszczu jedynie potęgują odczuwalne przygnębienie, smutek i zniechęcenie. Mimo wszystko należy pamiętać, że istnieje kilka sposobów, które sprawią, że jesienna depresja zniknie. Wypróbuj je w praktyce i przekonaj się o ich skuteczności!

Jesienna depresja – jak się jej nie poddać?

Jak objawia się jesienna depresja?

Jesienna depresja może przyjmować różne formy. Duży wpływ na to, czy dotknie nas taka sezonowa chandra mają codzienne nawyki i podejmowane działania. Jakie więc symptomy mogą świadczyć o tym, że wkradła się ona w nasze życie?

  • obniżony nastrój,
  • rozdrażnienie,
  • brak energii i chęci do działania,
  • niska motywacja,
  • odczuwanie negatywnych emocji,
  • złe samopoczucie,
  • lenistwo,
  • senność,
  • ciągłe zmęczenie,
  • smutek i apatia,
  • kłopoty z koncentracją,
  • wzmożony apetyt,
  • zwiększona nerwowość,
  • czarne myśli,
  • niskie poczucie własnej wartości,
  • dostrzeganie jedynie tego, co negatywne.

W jaki sposób pokonać jesienną chandrę?

Jesienna depresja może zostać pokonana! Wystarczy, że zdasz sobie sprawę ze swojego problemu i świadomie podejdziesz do jego rozwiązania. Jest na to kilka sposób, oto najciekawsze z nich:

  • Nie rezygnuj z ruchu – systematyczne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Dlatego też również jesienią nie można rezygnować. Wystarczy tylko przenieść go na siłownię lub pływalnię. Od czasu do czasu można także wybrać się na spacer – w końcu nawet jesień potrafi być piękna.
  • Zadbaj o siebie – o poprawę humoru można również zadbać samodzielnie. Pomóc w tym mogą małe przyjemności – kubek kakao lub gorącej czekolady, relaksująca kąpiel, domowe spa, zakupy czy też wizyta u kosmetyczki lub fryzjera.
  • Rozwijaj swoje hobby – długie jesienne wieczory sprawiają, że mamy więcej czasu, jest to więc idealny moment na rozwijanie swoich dotychczasowych zainteresowań, jak i znalezienie nowych pasji.
  • Spotykaj się ze znajomymi – nawet jesienią nie można stronić od towarzystwa innych ludzi. Warto od czasu do czasu wyjść z domu i spotkać się z rodziną, bliskimi i znajomymi.
  • Wyjedź na wakacje – jeśli pozwala Ci na to Twoja praca i możliwości finansowe wybierz się na egzotyczne wakacje właśnie jesienią. Kiedy w Polsce będzie deszczowo i pochmurnie Ty będziesz mógł cieszyć się słońcem i wysokimi temperaturami w jakimś pięknym miejscu.
  • Zadbaj o swoją dietę – jesienią dobrze jest zadbać o swoje zdrowie. Pomóc w tym może właściwa dieta, która bogata będzie w witaminy i składniki odżywcze.

Jesień to pora roku, którą większość ludzi chciałoby przespać. Jednak konieczność wywiązywania się z codziennych obowiązków sprawia, że nie możemy tak po prostu spędzić tych kilku miesięcy chowając się pod kocem. Jesienna depresja nie może zdominować naszego życia. Z sezonową chandrą i brakiem motywacji do działania można walczyć. Wystarczy tylko chcieć!

Post Author: Redakcja

Dodaj komentarz