Kilka pomysłów na pyszną owsiankę!

Poranki często bywają trudne! Często nie chce nam się wstać, a przygotowanie pożywnego śniadania może zająć trochę czasu. Jednak łatwo można temu zaradzić. Wystarczy wieczorem przygotować owsiankę, a rano dodać do niej pozostałe składniki i mamy świetne śniadanie. Oto kilka naszych propozycji na pyszną owsiankę!

kilka pomysłów na owsiankę

Waniliowa owsianka

Ta owsianka jest pyszna i prosta do przygotowania, a w dodatku bardzo zdrowa. Wieczorem przygotujemy waniliową owsiankę, a rano dodajemy owoce według uznania. Takie danie da nam prawdziwy zastrzyk energii.

Składniki

  • 1/2 szklanki płatków owsianych,
  • 1/3 szklanki mleka,
  • 1/3 szklanki wody,
  • 1/2 łyżeczki wanilii,
  • 1/2 łyżeczki syropu klonowego lub miodu,
  • łyżeczka nasion chia,
  • szczypta soli.

Przygotowanie

Wszystkie składniki wrzucamy do hermetycznie zamykanego pojemnika i  mocno potrząsamy. Następnie przechowujemy w lodówce przez co najmniej godzinę. Rano dodajemy świeże owoce, orzechy lub cynamon w zależności od naszych preferencji. Możemy spożywać na zimno albo podgrzać w mikrofali.

Owsianka z truskawkami i kakao

Truskawki i kakao na śniadanie? Czemu nie, pierwszy posiłek w ciągu dnia też może być słodki. Nie musicie się martwić, że to będzie zwykły deser. Płatki owsiane to zdrowe i pożywne śniadanie, a czekolada to tylko niewielki dodatek. Jak przygotować takie danie?

Składniki

  • szklanka płatków owsianych,
  • 3 łyżki kakao,
  • 1/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego,
  • kubek niesłodzonego mleka migdałowego,
  • łyżka miodu,
  • łyżeczka nasion chia,
  • 4 duże truskawki w plasterkach.

Przygotowanie

Wszystkie składniki, poza truskawkami, umieszczamy w mikserze i mieszamy. Następnie, przykrywamy i wstawiamy do lodówki na noc lub co najmniej 2 godziny. Rano dodajemy truskawki, mieszamy i jemy na zimno. Posiłek możemy przechowywać w hermetycznie zamykanym pojemniku przez 5 dni.

Owsianka z grillowanym awokado oraz pikantnym jajkiem

Ta owsianka z pewnością się wyróżnia i przypadnie do gustu miłośnikom ostrych smaków. Jej przygotowanie zajmuje trochę więcej czasu niż poprzednich propozycji, ale czasem warto go poświęcić.

Składniki

  • owsianka,
  • 1/2 dojrzałego awokado,
  • 1 jajko,
  • 1/8 łyżeczki soli,
  • 1/4 łyżeczki kruszonej papryki,
  • pół papryczki chilli,
  • łyżeczkę oliwy z oliwek.

Przygotowanie

Potrzebna nam będzie gotowa owsianka lub możemy ją przygotować według wcześniejszych przepisów. W kolejnym kroku podgrzewamy patelnię do grillowania, a następnie umieszczamy na niej awokado. Smażymy przez około 4-5 minut, następnie usuwamy skórki, przekrawamy i dodajemy do gotowej owsianki. W międzyczasie gotujemy jajko, a później kroimy je na pół, posypujemy solą i papryką. Na koniec kładziemy na awokado.

Post Author: Redakcja

3 thoughts on “Kilka pomysłów na pyszną owsiankę!

    Dorota

    (Maj 12, 2018 - 6:35 pm)

    Propozycja nr 3 rewelacyjna ja lubię owsiane z cynamonem

    Karolina

    (Lipiec 6, 2018 - 7:09 am)

    dzisiaj na sniadanie mam owsiankę i przez kojelne 2 tygodnie planuje sniadania z ciepła owsianka ,która daje mi energię do południa polecam

    Karolina

    (Lipiec 6, 2018 - 7:10 am)

    a zapomniłam dodac ze dzięki takm śniadaniom zgubie parę kilogramów

Dodaj komentarz