Produkty spożywcze, które pomogą wyglądać młodziej!

Starzenie jest naturalnym procesem i nie ma sposobu, żeby je całkowicie zatrzymać. Jednak są sposoby, aby je opóźnić. Warto też pamiętać, że to, co jemy ma wpły na to, jak się starzejemy. Oto kilka produktów, które pomogą nam wyglądać młodziej.

Produkty spożywcze, które pomogą wyglądać młodziej!

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Jest to jeden z najzdrowszych tłuszczów na świecie, więc warto mieć ją w swojej kuchni. Oliwa z oliwek doskonale wpływa na naszą skórę, ponieważ ma silne działanie przeciwzapalne i chroni ją przed uszkodzeniami wywoływanymi przez słońce, a także poprawia też jej jędrność i elastyczność. W dodatku ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Badania wykazały, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca oraz nowotworów.

Zielona herbata

Zielona herbata jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które chronią przed wolnymi rodnikami. Najwięcej znajduje się w niej polifenoli. Ich głównym zadaniem jest ochrona kolagenu przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych. Polifenole mogą też zmniejszyć oznaki starzenia, a także pomogą w walce z cukrzycą oraz stanami zapalnymi.

Ciemna czekolada

Ciemna czekolada również pomoże nam wyglądać młodziej. Wszystko dlatego, że zawiera ogromne ilości przeciwutleniaczy – głównie flawonoidów. Pomagają one chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca, a także poprawiają jej nawilżenie oraz grubość i wygładzają. Warto jednak pamiętać, że nie każda czekolada ma tyle samo flawonoidów – najlepiej wybierać taką, która zawiera co najmniej 70% kakao.

Siemię lniane

Siemię lniane jest doskonałym źródłem kwasu tłuszczowego omega 3, który może zmniejszyć uszkodzenia skóry powodowane przez słońce, a także pomaga ją nawilżyć. W dodatku pomoże obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także zmniejszy ryzyko zachorowania na raka piersi i prostaty.

Granaty

Granaty to jedne z najzdrowszych owoców. Przypuszcza się, że ich właściwości przeciwutleniające są jeszcze wyższe niż w zielonej herbacie. Dzięki temu chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, a także wspomagają produkcję kolagenu, co może naprawić wyrządzone szkody. W efekcie możemy wyglądać młodziej.

Awokado

Ten owoc to doskonałe źródło witamin i minerałów, a także błonnika oraz zdrowych tłuszczy. Dlatego warto wprowadzić go do swojej diety. Awokado pomaga zwalczyć stany zapalne i chłodzi skórę przed szkodami wyrządzonymi przez słońce. Jednak to nie wszystko! Awokado przyspiesza regenerację uszkodzonych komórek i odbudowuje DNA.

Pomidory

Pomidory od dawna uznawane są za prawdziwe źródło młodości. Wszystko dzięki zawartości likopenu, który nie tylko zwalcza wodne rodniki, ale ma właściwości odbudowujące inne składniki mające właściwości przeciwutleniające. W efekcie pomidory chronią skórę przed słońcem, a także poprawiają wygląd skóry i zmniejszają widoczność zmarszczek. Warto też pamiętać, że gotowanie pomidorów ze zdrowymi tłuszczami, np. oliwą oliwek zwiększa wchłanianie likopenu.

Przyprawy

Warto pamiętać, że przyprawy nie tylko poprawiają smak potraw, ale też mają korzystny wpływ na nasz organizm. Szczególnie kilka z nich powinno znaleźć się w naszej diecie, jeśli chcemy wyglądać młodziej.

  • Cynamon – badania wykazały, że cynamon zwiększa produkcję kolagenu, co prowadzi do poprawy jędrności i elastyczności skóry. Może też zmniejszyć uszkodzenia skóry, które następują, gdy poziom cukru we krwi jest za wysoki.
  • Papryczka chilli zawiera kapsaicynę, która może zmniejszyć zmiany skóry pojawiające w wyniku starzenia.
  • Imbir z kolei zawiera gingerol, który pomaga zapobiegać pojawieniu się plam rozwijających się pod wpływem słońca.

Post Author: Redakcja

Dodaj komentarz