Bezsenność – jak sobie z nią poradzić?

Bezsenność – jak sobie z nią poradzić?

W życiu każdego człowieka sen odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ podczas snu regeneruje się nasz organizm. Kłopoty z nim mogą pojawić się u nas niezależnie od wieku. Bezsenność może być objawem poważnych chorób, dlatego jeśli utrzymuje się przez dłuższy okres, warto zgłosić się po pomoc do specjalisty. Skąd się biorą zaburzenia snu i jak sobie […]

Jak się wysypiać?

Jak się wysypiać? Popraw jakość snu i ogranicz 9 złych nawyków!

Ponad połowa Polaków ma problemy ze snem. Zaburzenia te mogą być przyczyną wielu poważnych chorób. Nasze samopoczucie po kolejnej nieprzespanej nocy, nie daje nam satysfakcji i nie pozwala cieszyć się życiem. Jak się wysypiać? Wyeliminowanie kilku złych nawyków może znacząco pomóc w walce z bezsennością. Na początku należy zaznaczyć, że należy poświęcić trochę czasu na […]

Jak dobrze wykorzystać ostatnie minuty przed snem?

Jak dobrze wykorzystać ostatnie minuty przed snem?

Odpowiednia ilość i jakość snu ma dla nas wręcz zbawienne znaczenie. Pozwala odpocząć i zregenerować siły, jednocześnie ma korzystny wpływ na stan naszego zdrowia. Istnieje wiele sposobów, które pozwalają cieszyć się efektywny snem. Sprawdź jak wykorzystać ostatnie minuty przed snem i wprowadź do swojego życia pozytywne zmiany! Zadbaj o wieczorne rytuały Człowiek bardzo szybko przyzwyczaja […]

O czym świadczy nasza pozycja w czasie snu?

O czym świadczy nasza pozycja w czasie snu?

Czy wiesz czym jest język snu? Wcale nie chodzi tutaj tylko o to jakie znaczenie mają sny, które nasza wyobraźnia wytwarza w trakcie nocy. Związany jest on również z przyjmowanym podczas snu ułożeniem naszego ciała. A jest ono naturalne i zwykle nie możemy go kontrolować. Dlatego też pozycja w czasie snu ujawnia całą prawdę o […]

rytm snu

Nawyki, które zaburzają nasz rytm snu!

Nie każdy zdaje sobie sprawę z faktu, że nasz rytm snu jest bardzo delikatny i łatwo go zaburzyć. Jest wiele zachować, które mogą wpływać na niego negatywnie. Dlatego warto je poznać i unikać, dzięki temu rano prześpimy całą noc, a rano będziemy pełni energii. Kładziesz się spać o różnych porach Rzadko chodzimy spać o regularnych […]