Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?

Pozytywne i negatywne emocje są częścią naszego życia. O ile te pierwsze zwykle działają na nas w korzystny sposób, o tyle te drugie często mogą paraliżować nasze działanie. Warto jednak pamiętać, że wpływ złych emocji na nasze funkcjonowanie nie może być aż tak wyniszczający. Negatywne odczucia można samodzielnie wyeliminować lub przynajmniej w dużym stopniu ograniczyć. […]

optymizm

Kilka wskazówek na to, jak zostać optymistą!

W 2011 roku przeprowadzono badanie społeczne. Podzielono uczestników na dwie grupy. Jedna z nich skupiła się przez kilka minut  na pozytywnym myśleniu i wyobrażeniach, jak może wyglądać ich przyszłe życie. Druga przypominała sobie o tym, jak wygląda schemat ich codziennego dnia, co robią, czym się zajmują. Naukowcy stwierdzili, iż członkowie pierwszej grupy, znacznie poprawili stan […]

Wsparcie osoby z depresją

Wsparcie osoby z depresją

Siódma rano. Szybki prysznic, ubranie się, uczesanie, a w przypadku kobiet  –  obowiązkowy makijaż. Śniadanie i migiem do pracy. W pracy dzień ciągnie się niemiłosiernie, zwłaszcza, że jest piątek – wieczorem impreza ze znajomymi. Na szczęście, jak zawsze udaje się dotrwać do końca. Nareszcie zasłużony odpoczynek. Tak wygląda dzień przeciętnej, młodej osoby. Oczywiście w dużym […]

Jak radzić sobie z nieśmiałością?

Jak radzić sobie z nieśmiałością?

Nieśmiałość to cecha, którą posiada wielu z nas i nie potrafi sobie z nią poradzić. Często prowadzi do wycofywania się, a w skrajnych przypadkach do poczucia lęku, chronicznej samotności, a w konsekwencji do depresji. Zachęcamy do zapoznania się z pięcioma sprawdzonymi sposobami na radzenie sobie z nieśmiałością. Zaakceptuj ją Akceptacja jest jednym z najważniejszych warunków […]

Czym jest pracoholizm i jak go pokonać?

Czym jest pracoholizm i jak go pokonać?

W dzisiejszych czasach praktycznie każdy człowiek bezwiednie mknie przed siebie. Gonimy za pieniędzmi i karierą, a praca przyćmiewa wszystkie inne aspekty naszego życia. Zamiana współczesnych hierarchii wartości sprawiła, że to, co kiedyś było ważne, teraz coraz częściej zajmuje miejsce na drugim planie. Przykładem jest chociażby praca, której natłok może sprawić, że wykonywanie zawodowych obowiązków stanie […]

optymizm

Jak podnieść swoją samoocenę?

Codziennie towarzyszy Ci smutek i niepokój? Często chcesz coś powiedzieć, ale się wstydzisz i nie masz siły przebicia? Wielu ludzi boryka się z tymi trudnościami. Jednak w ciągu dnia spotykamy osoby, które emanują pozytywną energią, spełniają się i są odważne. Jak one to robią? Nie patrz na innych, tylko staraj się podnieść swoją samoocenę. Miej […]

Prokrastynacja – czym jest i jak z nią walczyć?

Prokrastynacja – czym jest i jak z nią walczyć?

Nieustannie odkładasz realizację swoich obowiązków na ostatnią chwilę? Znane wszystkim powiedzenie „co masz zrobić jutro, zrób dziś” zamieniasz na „co masz zrobić dzisiaj, zrób jutro”? Permanentnie masz problem z właściwą organizacją swojego czasu? Powinieneś jak najszybciej przyjrzeć się swojemu zachowaniu i zweryfikować w czym tkwi jego źródło. Być może dopadła Cię popularna ostatnimi czasy prokrastynacja. […]

Sztuka nawiązywania kontaktów – czyli jak poznawać nowych ludzi?

Sztuka nawiązywania kontaktów – czyli jak poznawać nowych ludzi?

Każdy z nas chciałby otaczać się wianuszkiem przyjaciół, na których mogłoby się liczyć. Jednak życie różnie się toczy, a los nie zawsze stawia na naszej drodze ludzi, na których warto polegać. Mimo wszystko sensem naszego życia powinno być stworzenie wokół siebie sieci kontaktów. Posiadanie wielu przyjaciół i znajomych poprawia bowiem nasze samopoczucie oraz pozytywnie wpływa […]

Na czym polega samospełniająca się przepowiednia?

Na czym polega samospełniająca się przepowiednia?

Im bardziej w coś wierzysz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że urzeczywistni się to w Twoim życiu. Im dłużej ktoś powtarza jakieś opinie na Twój temat, tym bardziej jesteś skłonny uwierzyć w ich prawdziwość. W tych dwóch krótkich zdaniach ukazana jest istota złożonego, psychologicznego pojęcia, które określane jest mianem samospełniającego się proroctwa lub przepowiedni. Sprawdź do […]

Sprawdzone sposoby na pokonanie stresu

Sprawdzone sposoby na pokonanie stresu

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia. To mechanizm obronny, który ma nas uchronić przed negatywnymi bodźcami, które docierają do nas ze świata zewnętrznego. Najważniejsze jest jednak to, aby zdenerwowanie nie przytłoczyło innych naszych odczuć i zachowań. Najlepiej oczywiście byłoby, gdyby towarzyszące nam napięcie mobilizowało nas do dalszych działań. Stres nie może być również zbyt intensywny. […]