Jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem?

Jesteś introwertykiem czy ekstrawertykiem?

Chociaż o introwertyzmie robi się coraz głośniej to wokół introwertyków wciąż krążą stereotypy – nie każdy potrafi powiedzieć kim tak naprawdę jest introwertyk, ani określić, czy sam jest introwertykiem, czy ekstrawertykiem. Poznajcie kilka faktów, które pomogą wam odróżnić introwertyka od nieśmiałego ekstrawertyka. Może być nieśmiały, ale nie musi Wiele osób kojarzy introwertyków z osobami nieśmiałymi. […]

zniekształcenia poznawcze

Do niczego się nie nadaje… zniekształcenia poznawcze, które powodują negatywne samopoczucie

Zniekształcenia poznawcze to termin używany przede wszystkich przez terapeutów poznawczo-behawioralnych. Są to nasze tendencje do myślenia w określony sposób. Pojawiają się automatycznie i nie mają zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Wręcz przeciwnie – zniekształcają ją. Stąd wzięło się pojęcie: zniekształcenia poznawcze. Odpowiadają za odczuwanie negatywnych emocji, takich jak złość czy lęk, dlatego warto je znać. […]

Jak poradzić sobie ze złością?

Jak poradzić sobie ze złością?

Mówi się, że złość piękności szkodzi. To powiedzenie jest jak najbardziej prawdziwe. Okazuje się jednak, iż nie tylko ma ona wpływ na nasz wygląd zewnętrzny, ale również na ogólne samopoczucie. Nieustanne denerwowanie się często powoduje stres, a ten z kolei prowadzi do licznych chorób naszego organizmu. Zatem wniosek jest prosty – musisz przestać się denerwować. […]

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?

Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?

Pozytywne i negatywne emocje są częścią naszego życia. O ile te pierwsze zwykle działają na nas w korzystny sposób, o tyle te drugie często mogą paraliżować nasze działanie. Warto jednak pamiętać, że wpływ złych emocji na nasze funkcjonowanie nie może być aż tak wyniszczający. Negatywne odczucia można samodzielnie wyeliminować lub przynajmniej w dużym stopniu ograniczyć. […]

optymizm

Kilka wskazówek na to, jak zostać optymistą!

W 2011 roku przeprowadzono badanie społeczne. Podzielono uczestników na dwie grupy. Jedna z nich skupiła się przez kilka minut  na pozytywnym myśleniu i wyobrażeniach, jak może wyglądać ich przyszłe życie. Druga przypominała sobie o tym, jak wygląda schemat ich codziennego dnia, co robią, czym się zajmują. Naukowcy stwierdzili, iż członkowie pierwszej grupy, znacznie poprawili stan […]

Brudna dwunastka, czyli najczęstsze błędy komunikacji interpersonalnej!

Brudna dwunastka, czyli najczęstsze błędy komunikacji interpersonalnej!

Komunikacja interpersonalna to jeden z najbardziej interesujących aspektów w dziedzinie psychologii. Jednym z najbardziej znanych psychologów zajmujących się tą dziedziną był Thomas Gordon. Opracował on listę błędów w komunikacji, które nie pozwalają nam na efektywne komunikowanie. Poznajcie “brudną dwunastkę”! Krytykowanie Nikt nie lubi być krytykowany. Nie chodzi tutaj o konstruktywną krytykę, ale o nieprzemyślaną, negatywną […]

Top 3 seriali psychologicznych

Top 3 seriali psychologicznych

Z roku na rok pojawia się coraz więcej seriali i filmów, które poruszają tematykę psychologiczną. Twórcy skupiają się na ukazaniu doskonałej psychologii bohatera. Oprowadzają widzów po jego życiu, zwracając uwagę na najmniejsze szczegóły, bo każdy ten szczegół kształtuje sylwetkę filmowych postaci. Poniżej znajduje się lista seriali, które bez problemu można obejrzeć na platformie internetowej Netflix […]

Wsparcie osoby z depresją

Wsparcie osoby z depresją

Siódma rano. Szybki prysznic, ubranie się, uczesanie, a w przypadku kobiet  –  obowiązkowy makijaż. Śniadanie i migiem do pracy. W pracy dzień ciągnie się niemiłosiernie, zwłaszcza, że jest piątek – wieczorem impreza ze znajomymi. Na szczęście, jak zawsze udaje się dotrwać do końca. Nareszcie zasłużony odpoczynek. Tak wygląda dzień przeciętnej, młodej osoby. Oczywiście w dużym […]

Czym jest pracoholizm i jak go pokonać?

Czym jest pracoholizm i jak go pokonać?

W dzisiejszych czasach praktycznie każdy człowiek bezwiednie mknie przed siebie. Gonimy za pieniędzmi i karierą, a praca przyćmiewa wszystkie inne aspekty naszego życia. Zamiana współczesnych hierarchii wartości sprawiła, że to, co kiedyś było ważne, teraz coraz częściej zajmuje miejsce na drugim planie. Przykładem jest chociażby praca, której natłok może sprawić, że wykonywanie zawodowych obowiązków stanie […]

optymizm

Jak podnieść swoją samoocenę?

Codziennie towarzyszy Ci smutek i niepokój? Często chcesz coś powiedzieć, ale się wstydzisz i nie masz siły przebicia? Wielu ludzi boryka się z tymi trudnościami. Jednak w ciągu dnia spotykamy osoby, które emanują pozytywną energią, spełniają się i są odważne. Jak one to robią? Nie patrz na innych, tylko staraj się podnieść swoją samoocenę. Miej […]