Dieta wzmacniająca odporność

Dieta wzmacniająca odporność

Niektórzy z nas częściej zapadają na różnego rodzaju choroby. Natomiast inni rzadko borykają się nawet z przeziębieniem. Jeśli należymy do tej pierwszej grupy zapewne szukamy sposobów na to, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Jest co najmniej kilka metod, które pozwalają osiągnąć taki stan. Jedną z nich jest odpowiednio dobrana dieta. Sprawdź więc, co należy jeść, […]

Jak odchudzić Święta Bożego Narodzenia? 7 prostych sztuczek

Jak odchudzić Święta Bożego Narodzenia? 7 prostych sztuczek

Polska kuchnia bożonarodzeniowa nie należy do lekkostrawnych. Smażone, tłuste, słodkie i ciężkostrawne dania co roku przysparzają wielu problemów żołądkowych. Tym bardziej, że na świątecznym stole pojawia się 12 różnych potraw. Można temu zaradzić – podajemy kilka prostych sztuczek, jak odchudzić Święta Bożego Narodzenia. Przygotowanie lżejszych bożonarodzeniowych potraw w tym roku może pomóc w postanowieniach noworocznych. […]

Pomysły na zdrowe śniadanie!

Pomysły na zdrowe śniadanie!

Nawet małe dzieci doskonale wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek, jaki spożywa się w ciągu dnia. Przed wyjściem z domu do pracy czy szkoły nie można o nim zapominać. W końcu to, co zjada się zaraz po przebudzeniu powinno dostarczyć energii i sił na cały dzień. Zacznij więc przywiązywać większą wagę do tego, z czego […]

6 zasad zdrowego odżywiania

6 zasad zdrowego odżywiania

Dieta kojarzy się zwykle z monotonnymi posiłkami i górą wyrzeczeń. Nic bardziej mylnego – jest to utarty stereotyp. Dieta to styl odżywania, na który składa się wiele czynników. Na przykład to, jakie produkty spożywamy. Jakie proporcje mikro i makroelementów zachowujemy? W jaki sposób przygotowujemy swoje posiłki? W jakich odstępach czasowych jemy? Dieta ma sprawiać nam […]

Czym są superfoods? 5 dobroczynnych produktów

Czym są superfoods? 5 dobroczynnych produktów

Zmęczenie, senność, wypadanie włosów, problemy z cerą to częste problemu wielu osób. Jeśli borykasz się z tymi nieprzyjemnościami, to możliwe, że masz za wysoki poziom stresu oksydacyjnego. Suplementy i witaminy w kapsułkach nie spełniają oczekiwań? Postaw na naturalność i spożywaj dużą dawkę antyoksydantów, włączając do jadłospisu superfoods. Czym one są? Jakie produkty do nich należą? […]

Pieczywo - jasne czy ciemne?

Pieczywo – jasne czy ciemne?

Pieczywo często jest podstawą śniadań i kolacji wielu ludzi. Część wybiera jasne, a inni ciemne. Czym się różni jasne od ciemnego? Jak wybrać dobre pieczywo? Dlaczego ciemne może być uznane za lepsze? Rodzaje pieczywa Różnorodność mąk, do których mamy dostęp powoduje, że w sklepach spotykamy różne rodzaje pieczywa. Główne rozróżnienie to chleb ciemny i jasny. Jednak, […]

Zdrowe odżywianie pomoże w walce z depresją

Zdrowe odżywianie pomoże w walce z depresją

Jesienią często zmagamy się z depresją. Na zewnątrz robi się pochmurnie, a to nie sprzyja pogodnemu nastrojowi. U niektórych pojawia się krótka chandra, która szybko mija, a u innych długotrwała depresja. Zdrowe odżywianie nie zlikwiduje całkowicie tego problemu, ale może nam w walce z depresją. Składniki odżywcze niezbędne w walce z depresją Doskonale zdajemy sobie […]

Produkty, które mają wpływ na nasze hormony

Produkty, które mają wpływ na nasze hormony

Winę za nasze złe samopoczucie lub kiepskie zachowanie często zwalamy na hormony. Faktycznie bywają one być przyczyną stresu, bezsenności, zmiany nastrojów, czy innych zachowań. Jednak możemy regulować ich wydzielanie – wystarczy tylko wiedzieć, które produkty mają wpływ na nasze hormony. Produkty, które pozytywny wpływ na nasze hormony Soja Soja ma bardzo pozytywny wpływ na nasze […]

Produkty spożywcze, które pomogą wyglądać młodziej!

Produkty spożywcze, które pomogą wyglądać młodziej!

Starzenie jest naturalnym procesem i nie ma sposobu, żeby je całkowicie zatrzymać. Jednak są sposoby, aby je opóźnić. Warto też pamiętać, że to, co jemy ma wpły na to, jak się starzejemy. Oto kilka produktów, które pomogą nam wyglądać młodziej. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia Jest to jeden z najzdrowszych tłuszczów na świecie, więc […]

kilka pomysłów na owsiankę

Kilka pomysłów na pyszną owsiankę!

Poranki często bywają trudne! Często nie chce nam się wstać, a przygotowanie pożywnego śniadania może zająć trochę czasu. Jednak łatwo można temu zaradzić. Wystarczy wieczorem przygotować owsiankę, a rano dodać do niej pozostałe składniki i mamy świetne śniadanie. Oto kilka naszych propozycji na pyszną owsiankę! Waniliowa owsianka Ta owsianka jest pyszna i prosta do przygotowania, […]