Dieta pudełkowa zyskują na popularności! Z uwagi na wzrost i na coraz mniejszą ilość wolnego czasu, wielu ludzi decyduje się na zamówienie jedzenia na tydzień czy miesiąc. Wedle wielu znacznie ułatwia to życie. Przygotowaliśmy kilka ważnych informacji o diecie pudełkowej, dzięki nim będziecie mogli zdecydować czy to coś, czym chcielibyście się zainteresować. 

Dla kogo jest dieta pudełkowa?

Dieta pudełkowa jest idealna dla osób, które liczą kalorie. Każda porcja jedzenia jest wyliczona, a co za tym idzie, łatwo policzyć ją w dziennym bilansie. To sprawia, że dieta pudełkowa jest perfekcyjna dla osób, które chcą schudnąć. Jednak mogą zakupić ją również osoby zabiegane, które nie mają czasu gotować albo tacy, którzy nie mają pomysłów ani talentu do gotowania. To świetna oszczędność czasu i pieniędzy.

Dieta pudełkowa – oferty

Większość firm oferuje kilka diet, które można dopasować względem zapotrzebowania kalorycznego, alergii czy też nietolerancji pokarmowych. Niektóre oferty posiadają również wybór ulubionych potraw, w ten sposób można dostosować dietę w pełni do swoich preferencji. 

Podstawowe oferty dzielą się na:

  • standard,
  • fit,
  • bez glutenu,
  • bez laktozy,
  • bez glutenu i laktozy,
  • wegetariańska,
  • wegańska,
  • insulinooporność,
  • wegetariańska plus ryby,
  • ketogeniczna.

Ceny

Ceny diety są zależne od kaloryczności, rodzaju posiłku, ich ilości oraz tego, czy kurier ma dowozić dania również w weekendy. Wszystko również zależy od firmy, w której zamawia się jedzenie. 

Zamówienie diety na miesiąc to koszt mniej więcej od 1100 do 2000 złotych. Warto pamiętać, że to cena za cały miesiąc, na jedną osobę. Trzeba jednak zaznaczyć, że w tym budżecie są wszystkie posiłki, jakie spożywa się w ciągu całego miesiąca. Dobrze dobrana dieta nie ma miejsca na przekąski, na które wydawać się będzie dodatkowe pieniądze.

Jak dobrać odpowiednią dietę pudełkową?

Prawidłowy dobór diety jest bardzo ważny. W celu należy wyliczyć bilans kaloryczny. Jest na to prosty wzór. 

  • Dla kobiet – 665,09 + 9,56 x waga +1,85 x wzrost w cm – 4,67 x wiek. 
  • Dla mężczyzn – 66,47 + 13,75 x waga + 5 x wzrost – 6,75 x wiek.

W ten sposób otrzymacie minimalną liczbę kalorii, którą musicie spożywać w ciągu dnia, aby wasz organizm dobrze funkcjonował.

Należy jednak pamiętać, że to nie koniec. Trzeba obliczyć jeszcze określony stopień aktywności fizycznej. Należy pomnożyć wagę przez 24, a następnie wybrać odpowiednią liczbę:

  • 1,4 – jeśli nie ćwiczycie lub robicie to sporadycznie,
  • 1,5 – w przypadku ćwiczeń minimum 3 razy w tygodniu,
  • 1,7 – dla sportowców.

Po otrzymaniu wyniku łatwo możecie obliczyć, ile potrzebujecie kalorii dziennie, żeby schudnąć. Ten wynik należy zmniejszyć o 25%. W przypadku chęci zwiększenia swojej masy zwiększyć o 25%.

Wynik po odjęciu 25% nie może wskazywać mniej niż ten, który wyszedł w pierwszym obliczeniu!

Sprawdź też: Jak zadbać o sylwetkę jesienią i zimą?

Zalety 

Dieta pudełkowa posiada sporo plusów, które mogą Was przekonać do zakupu:

  • Nie musicie gotować – nie wszyscy uwielbiają stać w kuchni, a nawet zapaleni kucharze, mają czasami tego dość. Dieta pudełkowa zapewnia wam spokój od kuchni. Otrzymujecie co rano zapakowane produkty, które co najwyżej potrzeba podgrzać.
  • Nie robicie zakupów – nie potrzebujecie w domu praktycznie żadnych produktów (poza napojami). W ten sposób oszczędzacie czas i siły, nie musicie chodzić po sklepach warzywniczych, marketach czy mięsnych. Ten czas możecie przeznaczyć na spacer czy rozwijanie swoich pasji.
  • Nie musicie zmywać – oprócz oszczędzania pieniędzy na zakupach, gdzie najpewniej co jakiś czas kupicie coś, czego nie zjecie albo nie powinniście jeść, zaoszczędzicie czas oraz wodę, nie będziecie musieli zmywać tyle, co zazwyczaj.
  • Różnorodność – dieta pudełkowa to przede wszystkim różnorodne, ciekawe posiłki. Komponują ją dietetycy, którzy nie chcą, abyście szybko się znudzili. Taka dieta pozwoli wam poznać wiele wcześniej nieznanych smaków.
  • Kontrola spożywanych kalorii – niezaprzeczalnym plusem jest stała kontrola kalorii. Jeśli nie będziecie podjadać w ciągu dnia ani wypijać kalorycznych napojów, taka dieta pozwoli wam na zrzucenie wagi albo utrzymanie swojej masy ciała w ryzach.

Sprawdź również: Mealprep – zdrowe jedzenie i oszczędność czasu