Szpilki, schody, obcisłe spodnie, ciągły ruch. Nogi mają dość? Starasz się odpoczywać, brać suplementy, ale ból tylko się pogłębia. To może prowadzić do obrzęków, żylaków czy zmian na nogach. Musisz działać jak najszybciej! Przygotowaliśmy kilka cennych porad, które pomogą Ci w walce z bólem. Poznaj domowe sposoby na obolałe stopy.

Trzymaj nogi wysoko

Zacznij od podstaw. Musisz zadbać o prawidłową postawę ciała. Wyprostowane plecy to coś, o czym wiele osób zapomina, tym bardziej, jeśli pracuje przy komputerze. Oprócz nich warto pilnować układu nóg. Należy trzymać je w lekkim rozkroku, najlepiej korzystając z podnóżków. 

W żadnym razie nie krzyżuj nóg ani nie siadaj po turecku. W ten sposób jedynie ograniczasz przepływ krwi, a to może doprowadzić do jeszcze gorszego stanu.

Rób przerwy

Jeśli dużo czasu spędzasz na siedząco, to rób przerwy. Wybierz się na krótki spacer, poruszaj nogami albo się połóż, ale tak, aby nogi były wyżej niż biodra. Dobrym wyjściem będzie choćby podłożenie kołdry bądź koca pod stopy.

Wygodne obuwie

Problemów z nogami nie można lekceważyć. Nawet jeśli jesteś fankom szpilek, musisz na chwilę odpuścić. Postaw na dobrze dopasowane obuwie, nie może być ono za ciasne, ani za duże. Musisz też zwracać uwagę na materiał. Dobrym pomysłem będą skórzane buty, te pozwalają stopie oddychać oraz nie odparzają skóry.

Sprawdź również: Częste problemy z butami – jak je rozwiązać?

Zimne okłady

Zimy prysznic, chłodna kąpiel czy też letni okład. To może przynieść ulgę. Zimno wzmacnia naczynia krwionośne i pobudza krwinki. W ten sposób można znacząco poprawić stan swoich nóg, a przy okazji się ochłodzić.

Sole lecznicze i maści

Jeśli wiesz, że sytuacja jest za trudna na domowe sposoby na obolałe stopy, wybierz się do apteki. Kup sole lecznicze, które będą świetne do kąpieli. Postaw też na chłodzące maści, najlepiej z heparyną czy arniką. Zniwelują ból oraz wzmocnią krążenie.

Masaże

Nie masz czasu na masaże u fizjoterapeuty? Zacznij samodzielnie w domu. Kup wałek bądź piłkę do ćwiczeń stóp. W ten sposób rozluźnisz mięśnie. Masować stopy możesz, np. oglądając swój ukochany serial.

Ćwiczenia

Nie ma co się oszukiwać. Ćwiczenia działają na cały nasz organizm. Jeśli macie problemy z nogami warto próbować rozciągać swoje ciało. Dobrym pomysłem będzie joga, która pomoże wam rozluźnić mięśnie oraz pobudzić krążenie w całym ciele. 

Nie warto jednak stawiać na ciężkie ćwiczenia, które obciążają nogi. Jeśli masz z nimi problemy, to nie myśl nawet o bieganiu, rowerach czy rolkach. W ten sposób tylko możesz zrobić sobie krzywdę.

Dowiedz się również, jak utrzymać aktywność fizyczną w sezonie jesienno-zimowym?