Czy w ciągu dnia odczuwasz nieustający apetyt, masz napady „wilczego głodu”? Czy cały czas chodzisz senny i zmęczony? Czy często dopadają Cię stany depresyjne? Czy zdarzyło Ci się może przytyć, zwłaszcza w talii? Czy masz może nadciśnienie tętnicze? Czy masz podwyższony poziom cukru we krwi? Może masz problemy z metabolizmem lub miesiączką? Jeśli na większość z tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, koniecznie przeczytaj ten artykuł!

Insulinooporność – co to takiego?

Insulinooporność to stan, w którym nasze tkanki uodparniają się na działanie insuliny, czyli hormonu, który odpowiada za wyrównywanie poziomie cukru w naszym organizmie. Nieleczona może prowadzić do cukrzycy typu 2 oraz innych chorób.

Skąd się bierze?

Insulinooporność może mieć podłoże genetyczne, jednak najczęstsze zanotowane przypadki ofiar tej dolegliwości, to osoby zmagające się z otyłością oraz nadwagą. Kolejne grupy ludzi narażone na tę dolegliwość, to osoby: o małej aktywności fizycznej, palące, spożywające duże ilości alkoholu, stosujące dietę wysokokaloryczną, a także… kobiety w ciąży.

Objawy:

• Senność;
• Zmęczenie;
• Wzmożony apetyt;
• Otyłość ( zwłaszcza brzuszna);
• Trudności ze schudnięciem – mimo stosowania diety i zwiększonej aktywności fizycznej;
• Problemy z gospodarką hormonalną;
• Problemy z metabolizmem;
• „Wilczy głód”;
• Podwyższony poziom cukru we krwi;
• Nadciśnienie tętnicze;
• Wzmożona potliwość;
• Częste zmiany nastrojów.

Przebadaj się!

Aby lekarz mógł ocenić, czy w naszym przypadku mowa już o insulinooporności, należy zrobić następujące badania:

• Poziom glukozy na czczo;
• Poziom insuliny na czczo;
• Test obciążenia glukozą, czyli tak zwana „krzywa cukrowa”;
• „Krzywa insulinowa”.

Po odebraniu wyników, należy umówić się na wizytę u diabetologa. Na konsultacji, wyliczy on wskaźnik HOMA, czyli działanie matematyczne, model pomagający zdefiniować insulinooporność u pacjenta.

Mam Insulinooporność. Co dalej?

Jeśli po wizycie u lekarza okaże się, że masz problem z insulinoopornością i potrzebne jest leczenie za pomocą tabletek, pamiętaj, że leki to nie wszystko. Decydując się na walkę z tą dolegliwością najważniejsza jest zmiana trybu dotychczasowego życia o 180 stopni. Odpowiednia dieta, czyli w większości pozbawiona dodatkowych węglowodanów, bez produktów pszennych oraz rezygnacja z wszelkiego dodatku cukru, to pierwszy krok w stronę sukcesu. Ponadto, ruch! Ćwiczenia w domu, spacery, basen, może zajęcia taneczne – znajdź coś dla siebie, w czym będziesz czuć się po prostu dobrze. Oprócz 10 tysięcy kroków dziennie, dopilnuj, aby minimum 3 razy w tygodniu odbyć godzinny trening, który umożliwi Ci spalenie zarówno niechcianych węglowodanów, jak i pozbycie się tkanki tłuszczowej. Na naszym polskim rynku istnieje dużo książek opartych na życiu z insulinoopornością. Niezbędną pomoc możemy także uzyskać dzięki takim stronom internetowym jak https://insulinoopornosc.com/.