Złota Polska jesień potrafi być naprawdę piękna. Jednak bardzo szybko zamienia się ona w deszczową i słotną porę roku, która zniechęca do podejmowania jakichkolwiek aktywności. Otaczający nas świat staje szary i ponury, a niska temperatura oraz częstsze opady deszczu jedynie potęgują odczuwalne przygnębienie, smutek i zniechęcenie. Mimo wszystko należy pamiętać, że istnieje kilka sposobów, które sprawią, że jesienna chandra zniknie. Wypróbuj je w praktyce i przekonaj się o ich skuteczności!

Jesienna chandra – jakie objawy?

Jesienna chandra może przyjmować różne formy. Duży wpływ na to, czy dotknie nas takie sezonowe przygnębienie mają codzienne nawyki i podejmowane działania. Jakie więc symptomy mogą świadczyć o tym, że wkradła się ona w nasze życie?

• obniżony nastrój,
• rozdrażnienie,
• brak energii i chęci do działania,
• niska motywacja,
• odczuwanie negatywnych emocji,
• złe samopoczucie,
• lenistwo,
• senność,
• ciągłe zmęczenie,
• smutek i apatia,
• kłopoty z koncentracją,
• wzmożony apetyt,
• zwiększona nerwowość,
• czarne myśli,
• niskie poczucie własnej wartości,
• dostrzeganie jedynie tego, co negatywne.

W jaki sposób pokonać jesienną chandrę?

Jesienna chandra może zostać pokonana! Wystarczy, że zdasz sobie sprawę ze swojego problemu i świadomie podejdziesz do jego rozwiązania. Jest na to kilka sposób, oto najciekawsze z nich:

• Nie rezygnuj z ruchu – systematyczne ćwiczenia mają zbawienny wpływ na nasze samopoczucie. Dlatego też również jesienią nie można rezygnować. W końcu ćwiczyć można nawet w domu. Od czasu do czasu można także wybrać się na spacer – w końcu nawet jesień potrafi być piękna.
• Zadbaj o siebie – o poprawę humoru można również zadbać samodzielnie. Pomóc w tym mogą małe przyjemności – kubek kakao lub gorącej czekolady, relaksująca kąpiel, domowe spa, zakupy czy też wizyta u kosmetyczki lub fryzjera.
• Rozwijaj swoje hobby – długie jesienne wieczory sprawiają, że mamy więcej czasu. Jest to więc idealny moment na rozwijanie swoich dotychczasowych zainteresowań, jak i znalezienie nowych pasji.
• Spotykaj się ze znajomymi – nawet jesienią nie można stronić od towarzystwa innych ludzi. Warto od czasu do czasu wyjść z domu i spotkać się z rodziną, bliskimi i znajomymi.
• Wyjedź na wakacje – jeśli pozwala Ci na to Twoja praca i możliwości finansowe wybierz się na egzotyczne wakacje właśnie jesienią. Kiedy w Polskę zdominuje pochmurna i deszczowa pogoda, Ty będziesz mógł cieszyć się słońcem i wysokimi temperaturami w jakimś pięknym miejscu.
• Zadbaj o swoją dietę – jesienią dobrze jest zadbać o swoje zdrowie. Pomóc w tym może właściwa dieta, która bogata będzie w witaminy i składniki odżywcze. Więcej o idealnych produktach na jesień przeczytasz w naszym ostatnim artykule.

Jesień to pora roku, którą większość ludzi chciałoby przespać. Jednak konieczność wywiązywania się z codziennych obowiązków sprawia, że nie możemy tak po prostu spędzić tych kilku miesięcy chowając się pod kocem. Jesienna chandra nie może zdominować naszego życia. Z sezonowym przygnębieniem i brakiem motywacji do działania można walczyć. Wystarczy tylko chcieć!