Poranki często bywają trudne! Często nie chce nam się wstać, a przygotowanie pożywnego śniadania może zająć trochę czasu. Jednak łatwo można temu zaradzić. Wystarczy wieczorem przygotować owsiankę, a rano dodać do niej pozostałe składniki i mamy świetne śniadanie. Oto kilka naszych propozycji na pyszną owsiankę!

Waniliowa owsianka

Ta owsianka jest pyszna i prosta do przygotowania, a w dodatku bardzo zdrowa. Wieczorem przygotujemy waniliową owsiankę, a rano dodajemy owoce według uznania. Takie danie da nam prawdziwy zastrzyk energii.

Składniki

• 1/2 szklanki płatków owsianych,
• 1/3 szklanki mleka,
• 1/3 szklanki wody,
• 1/2 łyżeczki wanilii,
• 1/2 łyżeczki syropu klonowego lub miodu,
• łyżeczka nasion chia,
• szczypta soli.

Przygotowanie

Wszystkie składniki wrzucamy do hermetycznie zamykanego pojemnika i  mocno potrząsamy. Następnie przechowujemy w lodówce przez co najmniej godzinę. Rano dodajemy świeże owoce, orzechy lub cynamon w zależności od naszych preferencji. Możemy spożywać na zimno albo podgrzać w mikrofali.

Owsianka z truskawkami i kakao

Truskawki i kakao na śniadanie? Czemu nie, pierwszy posiłek w ciągu dnia też może być słodki. Nie musicie się martwić, że to będzie zwykły deser. Płatki owsiane to zdrowe i pożywne śniadanie, a czekolada to tylko niewielki dodatek. Jak przygotować takie danie?

Składniki

• szklanka płatków owsianych,
• 3 łyżki kakao,
• 1/4 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego,
• kubek niesłodzonego mleka migdałowego,
• łyżka miodu,
• łyżeczka nasion chia,
• 4 duże truskawki w plasterkach.

Przygotowanie

Wszystkie składniki, poza truskawkami, umieszczamy w mikserze i mieszamy. Następnie, przykrywamy i wstawiamy do lodówki na noc lub co najmniej 2 godziny. Rano dodajemy truskawki, mieszamy i jemy na zimno. Posiłek możemy przechowywać w hermetycznie zamykanym pojemniku przez 5 dni.

Owsianka z grillowanym awokado oraz pikantnym jajkiem

Ta owsianka z pewnością się wyróżnia i przypadnie do gustu miłośnikom ostrych smaków. Jej przygotowanie zajmuje trochę więcej czasu niż poprzednich propozycji, ale czasem warto go poświęcić.

Składniki

• owsianka,
• 1/2 dojrzałego awokado,
• 1 jajko,
• 1/8 łyżeczki soli,
• 1/4 łyżeczki kruszonej papryki,
• pół papryczki chilli,
• łyżeczkę oliwy z oliwek.

Przygotowanie

Potrzebna nam będzie gotowa owsianka lub możemy ją przygotować według wcześniejszych przepisów. W kolejnym kroku podgrzewamy patelnię do grillowania, a następnie umieszczamy na niej awokado. Smażymy przez około 4-5 minut, następnie usuwamy skórki, przekrawamy i dodajemy do gotowej owsianki. W międzyczasie gotujemy jajko, a później kroimy je na pół, posypujemy solą i papryką. Na koniec kładziemy na awokado.