Lato w pełni, a Ty wciąż walczysz o idealną sylwetkę? Pamiętaj, że łatwo jest trafić na wciąż powielane, często nieśmiertelne, stereotypy związane z odchudzaniem. Przedstawiamy pięć najpopularniejszych mitów o odchudzaniu, z którymi najczęściej spotykamy się podczas redukcji wagi – sprawdź, czy nie utrudniają Ci postępów!

Mit 1: Ostatni posiłek o 18 – koniec jedzenia?

Osiemnasta dla wielu zwolenników zdrowego żywienia stanowi złotą godzinę. To przecież właśnie nasz ostatni przystanek żywieniowy w ciągu dnia – kolacja. Nic bardziej mylnego! Zdrowe odchudzanie zakłada, że nasz ostatni posiłek powinien zostać spożyty na dwie, trzy godziny przed snem. Jeżeli więc kończysz swój dzień o 23, nic nie stoi na przeszkodzie, aby kolację zjeść między 19 a 20. Tak drastyczne przerwy w dostarczaniu składników odżywczych mogą przynieść nawet odwrotny skutek, skutecznie spowalniając metabolizm. To jeden z najczęstszych mitów dietetycznych.

Mit 2: Łatwiej jest przybrać na masie, niż schudnąć

Jest wiele osób, które marzą o przybraniu dodatkowych kilogramów. Oba te działania jednak – zarówno spalanie tkanki tłuszczowej, jak i przybieranie na wadze – zmuszają nas do solidnej pracy. Nie ma recepty na szybkie przytycie, tak samo jak na szybkie odchudzanie. Cierpliwość, systematyczność i zaangażowanie – to podstawa rzeźbienia wymarzonej sylwetki. Oszczędźmy więc komentarzy pełnych podziwu, widząc osobę zmagającą się z niesatysfakcjonującą masą mięśniową. Bardzo prawdopodobne, że ta sylwetka przynosi jej tyle samo przykrości, co tobie zbędne kilogramy. Pamiętaj, że proces budowania masy mięśniowej jest równie wymagający.

Mit 3: Obowiązkowe 5 posiłków dziennie – czy to konieczność?

Nasza dieta odchudzająca zaowocuje rezultatami, jeżeli dobierzemy odpowiednią ilość kalorii, a konkretniej – uzyskamy ujemny bilans kaloryczny. Nie ma znaczenia, na ile posiłków rozłożymy nasz dzienny pakiet kalorii – 3, 4 czy nawet 5. Jest to wyłącznie kwestia indywidualna, uzależniona od naszych preferencji i wygody – nie każdy ma przecież czas, aby co dwie godziny sięgać po posiłek. Przyjęło się, że jedząc częściej, ale w mniejszych ilościach, odczuwanie głodu nie będzie tak silne. Pamiętajmy, że dieta na odchudzanie nie powinna oznaczać ciągłego burczenia w brzuchu. Kluczem jest jej wartościowość i zbilansowanie. Warto w tej kwestii zaufać wykwalifikowanej osobie – dietetykowi lub certyfikowanemu trenerowi personalnemu.

Mit 4: Jedzenie owoców wyłącznie do południa – prawda czy fałsz?

Nadal jeszcze powielana jest teoria, jakoby jedzenie owoców w porze popołudniowej i wieczornej miało przynosić negatywne skutki. Mimo że całość nie została poparta naukowymi dowodami, regularnie spotykać możemy stwierdzenia, że owoce, choć niezbędne w diecie, można jeść wyłącznie z rana. Podstawą jest, po raz kolejny, odpowiednie zestawienie kalorii. Same owoce w diecie możemy jeść jednak o każdej porze – wieczorne godziny nie wpływają negatywnie na stan naszego zdrowia ani na przyrost tkanki tłuszczowej. To jeden z powszechniejszych mitów o jedzeniu po godzinie 18.

Odchudzanie to temat rzeka, przez który przewija się masa powielanych, często wręcz krzywdzących mitów. Pamiętajmy więc, aby do samej diety podejść po dokładnym zgłębieniu tematu i weryfikacji informacji. W końcu podstawą skutecznego odchudzania są nie tylko ujemne kalorie, ale i zdrowe, świadome podejście. Poznaj mity o diecie i osiągnij swoje cele!