Wakacje to okres, który kojarzy nam się z odpoczynkiem w blasku promieni słonecznych oraz czekoladowym odcieniem skóry, który jest pozytywnym efektem opalania. Warto zdać sobie sprawę, że wylegiwanie się na plaży niesie ze sobą również wiele zagrożeń, dlatego w letnie dni powinniśmy zachować szczególną ostrożność.
Słońce dostarcza witaminę D3
Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu odpornościowego. Często nazywamy ją witaminą słońca, ponieważ jest produkowana z cholesterolu, gdy nasze ciało ma kontakt z promieniami słonecznymi. Jednak nie trzeba przesiadywać godzinami na słońcu, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki. Udowodniono, że wystarczy 20 – 30 minut dziennej ekspozycji na światło. Oprócz tego witaminę D dostarczają tłuste ryby morskie oraz różne suplementy.
Promienie UV
Przyczyną, dla której słońce jest niebezpieczne są właśnie promienie UV. Istnieją ich trzy rodzaje: UVA, UVB i UVC, te ostatnie są zatrzymywane przez warstwę ozonową.
- UVA – działają przez cały rok, nie są zatrzymywane przez chmury, czy szyby okien.
- UVB – przyczyniają się do starzenia skóry i rozwoju fotodermatoz np. pokrzywki i trądziku.
Kto nie powinien się opalać?
Przede wszystkim długiego kontaktu ze słońcem powinny unikać osoby cierpiące na:
- uczulenie na słońce, objawiające się swędzącymi, czerwonymi bąblami,
- stany zapalne skóry (również trądzik),
- bielactwo,
- choroby serca, układu krążenia,
- choroby nerek,
- choroby tarczycy.
Konsekwencje opalania
Warto zwrócić uwagę, że opalanie może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Na przykre konsekwencje opalania nie trzeba długo czekać. Zbyt częste i intensywne ekspozycje na słońce przyczyniają się do:
- powstawania licznych przebarwień skóry,
- utraty kwasu hialuronowego w skórze,
- powstawania suchych plam na ciele,
- pojawienia się zmarszczek, ponieważ promienie słoneczne niszczą kolagen,
- szorstkości skóry i rogowacenia.
To najczęstsze skutki negatywnego wpływu słońca na naszą skórę.
Choroby skóry wywołane przez słońce
Oprócz chorób, stanowiących jedynie problem estetyczny można wyróżnić też takie, które są niebezpieczne dla zdrowia, czyli nowotwory. Z nowotworów, pojawiających się na skutek promieniowania słonecznego można wyróżnić:
- czerniak – najgroźniejszy ze wszystkich nowotworów,
- rogowacenie słoneczne – zmiana przed nowotworowa, która może przekształcić się w raka,
- rak kolczystokomórkowy skóry.
Jak uchronić się przed chorobami skóry?
Aby zmniejszyć ryzyko negatywnego wpływu słońca na naszą skórę, należy:
- stosować kremy z wysokim filtrem UV (30 min przed wyjściem na słońce, aby składniki aktywne mogły wchłonąć się w skórę),
- unikać opalania się między godziną 11:00 a 15:00,
- nałożyć okulary przeciwsłoneczne, które będą chronić naszą delikatną skórę pod oczami i dzięki temu zapobiegniemy powstawaniu zmarszczek,
- nakładać nakrycie głowy, aby zapobiec wszelkim udarom.
Autor: Karolina Herba
[…] Sprawdź również: Kosmetyki do pielęgnacji, które zrobisz sama! […]
[…] Sprawdź również: Okulary przeciwsłoneczne – 5 kultowych modeli z historii mody […]
[…] Sprawdź również: Kubeczek menstruacyjny – poradnik dla początkujących […]
[…] Sprawdź również: Maseczki na twarz, które wykonasz w domowych warunkach […]
[…] się. Do jednych z nich i często praktykowanych, przez osoby w różnym wieku, należy medytacja. Zastanawiasz się na czym polega […]