Wakacje to okres, który kojarzy nam się z odpoczynkiem w blasku promieni słonecznych oraz czekoladowym odcieniem skóry, który jest pozytywnym efektem opalania. Warto zdać sobie sprawę, że wylegiwanie się na plaży niesie ze sobą również wiele zagrożeń, dlatego w letnie dni powinniśmy zachować szczególną ostrożność.

Słońce dostarcza witaminę D3

Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu odpornościowego. Często nazywamy ją witaminą słońca, ponieważ jest produkowana z cholesterolu, gdy nasze ciało ma kontakt z promieniami słonecznymi. Jednak nie trzeba przesiadywać godzinami na słońcu, by dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki. Udowodniono, że wystarczy 20 – 30 minut dziennej ekspozycji na światło. Oprócz tego witaminę D dostarczają tłuste ryby morskie oraz różne suplementy.

Promienie UV

Przyczyną, dla której słońce jest niebezpieczne są właśnie promienie UV. Istnieją ich trzy rodzaje: UVA, UVB i UVC, te ostatnie są zatrzymywane przez warstwę ozonową.

• UVA – działają przez cały rok, nie są zatrzymywane przez chmury, czy szyby okien.
• UVB – przyczyniają się do starzenia skóry i rozwoju fotodermatoz np. pokrzywki i trądziku.

Kto nie powinien się opalać?

Przede wszystkim długiego kontaktu ze słońcem powinny unikać osoby cierpiące na:

• uczulenie na słońce, objawiające się swędzącymi, czerwonymi bąblami,
• stany zapalne skóry (również trądzik),
• bielactwo,
• choroby serca, układu krążenia,
• choroby nerek,
• choroby tarczycy.

Konsekwencje opalania

Warto zwrócić uwagę, że opalanie może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Na przykre konsekwencje opalania nie trzeba długo czekać. Zbyt częste i intensywne ekspozycje na słońce przyczyniają się do:

• powstawania licznych przebarwień skóry,
• utraty kwasu hialuronowego w skórze,
• powstawania suchych plam na ciele,
• pojawienia się zmarszczek, ponieważ promienie słoneczne niszczą kolagen,
• szorstkości skóry i rogowacenia.

To najczęstsze skutki negatywnego wpływu słońca na naszą skórę.

Choroby skóry wywołane przez słońce

Oprócz chorób, stanowiących jedynie problem estetyczny można wyróżnić też takie, które są niebezpieczne dla zdrowia, czyli nowotwory. Z nowotworów, pojawiających się na skutek promieniowania słonecznego można wyróżnić:

• czerniak – najgroźniejszy ze wszystkich nowotworów,
• rogowacenie słoneczne – zmiana przed nowotworowa, która może przekształcić się w raka,
• rak kolczystokomórkowy skóry.

Jak uchronić się przed chorobami skóry?

Aby zmniejszyć ryzyko negatywnego wpływu słońca na naszą skórę, należy:

• stosować kremy z wysokim filtrem UV (30 min przed wyjściem na słońce, aby składniki aktywne mogły wchłonąć się w skórę),
• unikać opalania się między godziną 11:00 a 15:00,
• nałożyć okulary przeciwsłoneczne, które będą chronić naszą delikatną skórę pod oczami i dzięki temu zapobiegniemy powstawaniu zmarszczek,
• nakładać nakrycie głowy, aby zapobiec wszelkim udarom.

Autor: Karolina Herba