Nieustannie odkładasz realizację swoich obowiązków na ostatnią chwilę? Znane wszystkim powiedzenie „co masz zrobić jutro, zrób dziś” zamieniasz na „co masz zrobić dzisiaj, zrób jutro”? Permanentnie masz problem z właściwą organizacją swojego czasu? Powinieneś jak najszybciej przyjrzeć się swojemu zachowaniu i zweryfikować w czym tkwi jego źródło. Być może dopadła Cię popularna ostatnimi czasy prokrastynacja. Sprawdź do jakiego zjawiska odnosi się to określenie i w jaki sposób można je zwalczyć!

Czym jest prokrastynacja?

Prokrastynacja to patologiczny nawyk, który przejawia się w odkładaniu wszystkiego na później. To sytuacja, w której mimo możliwości realizacji danego obowiązku szuka się nawet najbardziej błahej wymówki, aby tylko nie musieć w danym momencie zabrać się do pracy. Początkowo takie zachowanie wydaje się nie być groźne. Jednak, jeśli z biegiem czasu ilość obowiązków się nawarstwi, sytuacja może się nieco bardziej skomplikować. Pojawi się przytłoczenie pracą, stres, poczucie winy i niepokój wewnętrzny. I to właśnie te aspekty sprawiają, że prokrastynacja nie jest synonimem lenistwa. Człowiek leniwy odczuwa bowiem ogromną przyjemność ze swojego „nicnierobienia”. Natomiast w umyśle prokrastynatora zaczynają pojawiać się wątpliwości co do słuszności takiego właśnie działania. Powszechnie uważa się, że przyczyna prokrastynacji tkwi w samej osobie, która się jej dopuszcza. Zwłaszcza w jej wygórowanych ambicjach i perfekcjonizmie, który prowadzi do powstania lęku przed poniesieniem porażki. Prokrastynator twierdzi więc, że lepiej nic nie robić, niż zrobić coś źle.

Jak zwalczyć prokrastynację?

• Stwórz w  sobie wewnętrzną motywację, która popchnie Cię do działania.
• Postaw na systematyczną pracę nad sobą.
• Rób listę rzeczy do zrobienia.
• Rozplanuj w czasie realizację swoich obowiązków.
• Wyznaczaj sobie realne terminy.
• Dziel pracę na mniejsze części.
• Nagradzaj się nawet za małe sukcesy.
• Mierz siły na zamiary i nie bierz na siebie zbyt dużo.
• Uwolnij się od tzw. pożeraczy czasu.
• Nie rozpraszaj swojej uwagi.
• Wyzbądź się uzależnienia od zgubnego perfekcjonizmu.
• Nie czekaj na odpowiedni moment, bowiem on nigdy nie nadejdzie.
• Jeśli dane zadanie sprawia Ci zbyt dużą trudność, nie bój się prosić o pomoc.
• Współpracuj z innymi.
• Szukaj inspiracji wśród innych ludzi.

Prokrastynacja urasta w dzisiejszych czasach do rangi choroby cywilizacyjnej. Taki fakt przeraża, z drugiej strony pamiętać trzeba, że rosnąca świadomość społeczna w zakresie tej przypadłości pozwala skutecznie z nią walczyć. Jednak prokrastynacja często mylona jest ze zwykłym lenistwem. Nic bardziej mylnego, bowiem o ile lenistwo zwykle jest chwilowe, o tyle działania prokrastynatora stanowią cały szereg nakładających się na siebie złych nawyków, które mogą doprowadzić do pogorszenia nastroju, a nawet depresji. Dobrze jest więc szybko zareagować, aby w porę odróżnić nieszkodliwe przyzwyczajenie od przyczyny poważnych kłopotów.